Nel viaggio della vita, la cosa più importante è andare avanti, stabilire nuovi sogni ogni giorno e lavorarci sopra. A volte i tuoi spiriti, le illusioni e persino i dubbi sulle tue capacità ti deludono. È vero, impegnarsi ogni giorno per raggiungere i propri obiettivi non è facile e, a volte, si pensa addirittura se non sarebbe meglio rinunciare.
Chiavi per superare la voglia di arrendersi
Tutti abbiamo mai sentito la tentazione di abbandonare un progetto. Studia prima delle opposizioni, allenati per ottenere un lavoro migliore, pubblica un libro… Gli esseri umani sono motivati dalla motivazione a raggiungere obiettivi, ma a volte quell’impulso interno viene meno.
Uno studio pubblicato su Current Topics in Behavioral Neurosciences indica che ciò potrebbe essere dovuto a variabili psicologiche o addirittura biologiche.
Bassa autostima, paure, ansia mal regolata o carenze nutrizionali possono farti mancare il desiderio, la forza e persino l’illusione in un dato momento. La buona notizia è che queste sono circostanze che puoi cambiare. Con una buona cura di sé e nuove strategie psicologiche, puoi superare quel desiderio di arrendersi.
Quando senti che stai scendendo, guardati dentro e fai un esercizio di introspezione. Chiediti i motivi per cui hai iniziato il lavoro e sintonizzati di nuovo con quella componente emotiva.
Scrivi su un quaderno i motivi per cui hai iniziato questo percorso di lavoro e miglioramento.
Chiediti se questi obiettivi sono realistici e se continuano ad entusiasmarti.
Se è così, connettiti con quell’emozione e rafforza la tua motivazione.
Se uno di questi obiettivi non ti ispira più o ti sembra irrealistico, riformulalo.
Entusiasti per gli obiettivi prefissati.
Visualizza te stesso mentre li raggiungi; pensa a quel futuro me che ha avuto successo.
Rafforza la tua mentalità: attiva le componenti del successo
Un modo per superare l’impulso di arrendersi è applicare una nuova concentrazione mentale; uno più resistente.
Allo stesso modo, ti sarà molto utile sviluppare i seguenti componenti altrettanto interessanti:
Sii disciplinato ed evita di procrastinare.
Mantieni un approccio positivo e pieno di speranza.
Disattiva le tue convinzioni limitanti e metti in discussione le tue paure.
Coltivare una mente aperta e flessibile; Cerca dieci soluzioni per la stessa sfida.
Lo sviluppo di queste strategie richiederà tempo, ma la cosa più importante è perseverare, capire che questi strumenti possono cambiare la tua mentalità.
Auto-compassione: sii paziente e impara dai tuoi fallimenti
Hai paura di fallire? Dubiti di te stesso ogni giorno? Pensi che da un momento all’altro accadrà qualcosa e dovrai abbandonare quell’obiettivo? Quando si tratta di superare l’impulso di arrendersi, è necessario praticare l’autocompassione ed essere più gentile con se stessi. Consiste in un esercizio di guarigione con il quale puoi rafforzare l’autostima, smettere di punirti e praticare un dialogo interno più empatico.
Sii empatico con la tua persona.
Parla con te stesso come se fossi il tuo migliore amico.
Sii più paziente con te stesso e riduci la tua autoesigenza.
Non giudicarti per i tuoi fallimenti ed errori; Sono opportunità di apprendimento.
Evita i paragoni: ciò che fanno o dicono gli altri non ha importanza
Una delle cause che più inducono alla resa è solitamente focalizzata sulle figure intorno a te. La tua famiglia, i tuoi amici o il tuo partner potrebbero dubitare che tu possa raggiungere questo obiettivo. Inoltre, è possibile che ti confronti con certe persone e ti dica che non hai le stesse capacità. Ci sono variabili sociali che possono indurre il desiderio di partire.
Per evitare questo tipo di dinamiche psicologiche, ti suggeriamo di sviluppare alcune chiavi che ti daranno autoprotezione:
Apprezza le parole di sostegno, ma non dare valore a chi ti critica o ti interroga.
Evita di paragonarti agli altri. Ricorda che ogni persona è un mondo, ha la sua storia e le sue circostanze.
Quando qualcuno dubita di te o sminuisce i tuoi obiettivi, fai un esercizio di visualizzazione. Immagina il tuo sé futuro che mostra a queste figure ciò di cui sei capace. Uno studio pubblicato su Basic and Applied Social Psychology sottolinea i vantaggi che questa tecnica offre per il raggiungimento degli scopi.
Combattere la voglia di arrendersi: festeggia i tuoi piccoli traguardi quotidiani
Potresti avere familiarità con il libro Atomic Habits di James Clear. Questo lavoro è un magnifico esempio dell’importanza dei piccoli passi, di quelle abitudini quotidiane che ti portano al successo.
Quando combatti quotidianamente per uno scopo, potresti avere voglia di arrenderti perché non vedi scoperte significative o grandi risultati. In questi casi, sarà utile riformulare quella percezione, cosa che puoi ottenere attraverso le seguenti raccomandazioni:
Annota i tuoi piccoli progressi su un quaderno, in questo modo ti renderai conto di essere sulla strada giusta.
Non aspettare fino alla fine per celebrare i tuoi successi. Anche tutto ciò che fai ogni giorno per raggiungere quell’obiettivo, per quanto piccolo, merita di essere ringraziato e celebrato.